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王威晨單場3盜 中信4：2勝統一
記者王怡翔／綜合報導
中華職棒中信兄弟與統一獅21日在洲際棒球場進行交手，中信兄弟扳倒強投羅里奇，限定產品彌月送禮推薦開路先鋒王威晨單場4打數2安打跑出3次盜壘，率領中信以4：2擊敗統一，王威晨獲選單場最有價值球員。
▲中信兄弟王威晨。 （資料照／記者林敬旻攝）
統一獅今天推出洋投羅里奇先發，中信把握開賽攻勢，王威晨內野安打並跑出盜壘成功，陳子豪安打助中信先馳得點，彭政閔、張志豪連續兩支二壘打再拿2分，中信首局攻下3分。
2局下中信兄弟王威晨再敲安打並跑出盜壘，靠統一獅失誤回本壘得分。統一則在4局上由潘武雄從艾迪頓手中轟出陽春砲，8局統一再從鄭凱文手中要回1分，最終反撲無力，中信以4：2獲勝。
統一羅里奇主投7局被敲7安打失4分，吞下本季第4敗（8勝），中信艾迪頓則投6局被敲6安打只因陽春砲失1分，艾迪頓拿下本季第6勝。
中信兄弟王威晨單場跑出3次盜壘成功，寫下生涯單場新高紀錄，並獲選單場最有價值球員，本季已累計26盜暫居盜壘王；中職史上單場最多盜壘是由兄弟象洋將帝波在1993年所創下的單場5次。
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貧血吃紅色食物有用嗎？營養師推薦這些食材最補鐵
【早安健康／鍾佩錦報導】「聽說紫色葡萄可以補血」、「多吃菠菜就對了」、「應該攝取牛肉才對」，關於女性青春期月經週期、產婦分娩時的大出血，有許多以形補形的補鐵觀念，有人認為深紫色的食物含鐵質較高，因而大力推紫色葡萄，也有人推薦菠菜、牛肉等食物，但這些傳聞的真實性如何？
在衛生福利部國民健康署100年修訂之第七版「國人膳食營養素參考攝取量」中，建議13至50歲的女性，每天應攝取15mg鐵質；而懷孕第三期開始至分娩後2個月的婦女，更因為要提供胎兒鐵質、分娩失血、哺乳損失，需要增加鐵質攝取量至每天45毫克。
臺北市立聯合醫院忠孝院區營養師林姿吟說明，除了注意鐵質攝取量是否足夠，還要考慮鐵質的吸收率，鐵質含量豐富的食物。
動物性來源的含鐵食物，較容易被人體吸收，優於植物性來源的含鐵食物，鐵質含量豐富的動物性來源，包括：牛肉、豬肉、羊肉、鵝腿肉、豬血或鴨血及其製品、豬肝等，海鮮類的文蛤、西施舌、九孔、小魚乾等含鐵量高，而雞蛋也含有豐富的鐵質，特別是蛋黃的含鐵量高於蛋白。
臺灣素食人口眾多，林姿吟表示，由於植物性的鐵質吸收率較低，因此較葷食者容易缺乏鐵質，平日飲食中更應注意補充含鐵量豐富的食物，如海菜海藻類：紫菜、紅毛苔、裙帶菜等、深綠色蔬菜。在堅果類食物方面，如：黑芝麻、紅土花生、南瓜子、葵瓜子等，含有較高的鐵質，可每日補充1湯匙份量的堅果類。
鐵質含量豐富食物
（圖片來源：衛福部食藥署－藥物食品安全週報）
鐵質吸收率也要注意
除了選擇含鐵量高的食物外，鐵質「有沒有吸收進去」也是重點，林姿吟提醒，在攝取含鐵量豐富的食物時，宜搭配富含維生素C的食物，可以增加鐵質的吸收率，每餐飲食中攝取足夠的蔬菜、飯後水果補充，都是很好的維生素C補充方式。此外，由於咖啡、茶飲中含有單寧酸，會和食物中的鐵結合，降低吸收率，應避免在餐後飲用。
林姿吟建議，平日飲食應注意營養均衡，選擇含鐵量豐富的食物種類，每餐至少攝取半碗蔬菜，餐後補充1個女性拳頭大小的水果，並且避免立即喝咖啡或茶飲，才能達到補鐵功效。
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資料來源：衛生福利部食品藥物管理署
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